.

.

Хочу похудеть! Меняем свои привычки. Шаг 4

 

Хочу похудеть! Меняем свои привычки.  Шаг 4


Здравствуйте, дорогие читатели блога zuit.ru! Те из вас, кто решили похудеть, уже покрутились перед зеркалом и, главное, встали на весы. Это очень ответственный шаг, не слишком понятный тем, кто не страдает лишним весом. Женщины, постоянно переживающие за внешний вид, свою талию и второй подбородок, понимают всю важность такого поступка.


Если  вы уже определил цифру и увидели своими глазами, сколько конкретно килограммов придется сбросить, молодцы! Признать проблему, а не прятаться от нее, судорожно поедая пирожное за пирожным, засовывая в рот очередной бутерброд, - это уже поступок.

 

Себя надо обязательно  похвалить, поэтому прямо сейчас это и сделайте. Похвалили? Очень хорошо, теперь у вас есть внутреннее  одобрение своих действий, а это вам поможет не сдаваться и не испугаться следующего шага на пути к своей мечте.

 


Сегодня мы начинаем менять ваши привычки, совсем немного, чтобы вам это не принесло никакого дискомфорта. Скорее всего, вы уже читали статьи на  блоге о правильном питании. Если нет, можете ознакомиться с полезной информацией.


1. Первое, что мы с вами сделаем, это постараемся не забывать ту цифру, которая вам скоро начнет сниться по ночам. Цифра - это количество лишних килограммов, которые вы на данный момент носите на своем теле.


Этот вес вы таскаете с собой на улицу, с ним ходите в магазин, на работу, потом влезаете в переполненный автобус, в метро или в собственную машину. С этими килограммами вы передвигаетесь по квартире: из комнаты идете на кухню, в ванную, по коридору, снова возвращаетесь в комнату, бережно укладываете их (эти самые лишние килограммы) на диван или заталкиваете в любимое кресло.


Что бы вы не делали, старый и плотный жирок всегда находится рядом с вами, а вы его еще старательно подкармливаете каждый день.

Хочу обратить ваше внимание на то, что полные люди не слишком хорошо пахнут, но не замечают этого. Для женщины это особенно неприятно, потому что она хочет быть желанной для мужчины, а не наоборот. Но об этом несвежем запахе нужно знать, потому что вам это поможет успешно дойти до своей цели.


Картина, надеюсь, вам понятна. Когда вы похудеете, вам станет намного легче двигаться, вы сможете быстро подниматься по лестнице и даже бегать, как это было раньше.

 


Теперь вам надо записать заветную цифру на бумаге, можно и в компьютере сделать себе отдельную папку и вносить туда все изменения, которые с вами происходят. Если нарисовать ее на бумаге и прицепить на холодильник, цифра будет всегда перед глазами. Но тут есть и подвох!


Когда вес не уходит настолько быстро, как бы вам хотелось, вы начнете расстраиваться. Ваши гости могут спрашивать или даже посмеиваться над вашей целью, а это подорвет вашу самооценку, если она низкая, и больно ударит по вам. Зачем тогда выставлять свою цель на всеобщее обозрение?


Но если вам необходимо помнить эту заветную цифру, напишите ее и повесьте именно на холодильник или над кухонным столом. Она будет, что называется, мозолить вам глаза, что и требуется.

Если вы флегматик или меланхолик, запишите свою цель и сделайте так, чтобы кроме вас ее никто не видел. Например, в блокнот, а потом уберите его в надежное место.


2. Теперь придется порыться в шкафу и достать из его глубин старую юбку, любимую, но теперь уже недосягаемую. Или брюки, в которых вы так хорошо чувствовали себя раньше. А потом располнели, безобразно поправились, а любимая когда-то вещь осталась сиротливо висеть на вешалке.


Иногда вы ее берете в руки и с тоской вспоминаете: «Какая же стройная я была в молодости!» И по вашей щеке даже может скатиться слеза, если вы эмоциональный человек и сейчас не слишком счастливы.


Вот эту самую старую вещь вам и придется достать и торжественно переложить в другое место. Куда переложить?

Там, где она начнет часто попадаться вам в руки, например, на свою личную полочку в шкафу. Специально уберите ее так, чтобы она оказывалась перед вами, как только вы начинаете что-то искать на этой полочке. Получится своеобразный раздражающий элемент, который начнет действовать на ваше подсознание.


Сделайте это прямо сегодня, как только прочитаете статью. Конечно, возникает желание отложить трудные поиски, да и зачем что-то делать? Глупо, не сработает, лучше пойти покушать…


Если поймали себя на подобных мыслях, не идите у них на поводу, а просто сделайте то, что требуется. Иначе ничего так и не изменится в вашей жизни, вы будете набирать лишний вес, терять здоровье, совсем перестанете нравиться себе. А это уже проблема. Раздраженная жена не сделает счастливым своего мужа и будет себя вести неправильно, с его точки зрения.


Придется немного помечтать, принудительно. И подумать, как вы снова залезете в эту юбку или брюки, как вы будете довольны и даже начнете гордиться собой. Это очень важно, ведь, как я предполагаю, в последние несколько лет вы говорили сами себе только неприятные вещи.



 

А что еще можно было сказать своему отражению в зеркале, если вы просто не нравитесь или даже не хотите на себя смотреть, чтобы не расстраиваться? В шаге № 2 мы рассматривали, как полный человек должен работать с зеркалом, вы это задание уже выполнили, я надеюсь.


3. А вот теперь поговорим о привычке, которую вам придется поменять. Ничего страшного в этом нет, не пугайтесь. Просто надо чуть-чуть изменить количество еды, которое вы предназначаете для того, чтобы положить себе в рот.

Сегодня вам надо определить размер порции, которую вы предпочитаете есть. Посмотрите за обедом или за ужином, что конкретно вы кладете себе на тарелку и сколько всего еды по количеству получается в сумме.

 


Смотрим внимательно на размер тарелки. Вот это довольно сложно, ведь у каждого человека есть своя любимая посуда, он к ней привык и ест из нее, даже если она треснула пару лет назад.


Например, есть самые глубокие и большие супницы, туда помещается порция для настоящего мужчины. Иногда женщины благополучно съедают такое же количество и даже при этом не обжираются. Так, чувствуют слабое насыщение в животе и все.


Не поленитесь, отправляйтесь  и измерьте размер тарелок, из которых вы едите каждый день.  Стандартный размер - 20, 5 см. Но у вас может быть и больше (например, 22 см), просто потому, что вам не хочется постоянно подкладывать еду.

Съели, положили снова, опять съели, опять положили. Сколько можно прыгать по кухне? Надо взять тарелищу, блюдо  и навалить на нее всего подряд, а потом можно и не вставать, пока не начнешь икать от переедания.


И вот теперь вам предстоит отказаться от своей любимой тарелки и заменить ее на посуду  чуть меньшего размера. Примерно у вас получится так: 17,5 см.


Где взять такую посуду? Конечно, поискать в кладовке или на полках пыльного шкафа. И затрат никаких, и уборку сделаете заодно.

Но так поступит только та женщина, которая не любит себя и не уважает.

Вам же надо отправиться в ближайший магазин и выбрать для себя то, что понравится. Это должно быть очень красиво и симпатично, потому что  добавит вам хорошего настроения во время еды. Хорошо, если на рисунке  будет присутствовать синий или голубой цвет.


Зачем менять размер посуды? Да потому, что много продуктов вам не удастся на нее положить, и ваша порция, к которой вы давно привыкли, автоматически станет меньше. Представляете, вы накладываете и накладываете, а потом понимаете, что стол вокруг весь испачкан, это очень некрасиво. А так все просто: и на тарелке есть еда, и вы довольны.


Кружки для чая пусть остаются прежними, менять их не надо, ну, только если вам очень захочется перемен на кухне.

Мы с вами начинаем целый процесс похудения, поэтому ко всем заданиям надо относиться серьезно и не думать, что и так сойдет.


Почему вы не могли сбросить лишний вес? Ведь вы прилагали массу усилий для этого и просто издевались над собой. А потом наблюдали с тоской, как эти сброшенные лишние килограммы благополучно возвращаются, их даже становится больше. Словно кто-то смеется над вами и над вашими усилиями. Прямо, хоть плачь!

И ведь многие полные люди сдаются и ничего уже не хотят делать в этом направлении.


Причина, по которой вы не могли похудеть, кроется в том психологическом состоянии, в котором вы живете каждый день. Если начинать соблюдать только диету, то дискомфорт, проблемы, внутреннее неприятие своей личности у вас  все равно  останется.

Вам снова захочется заедать свои проблемы, поэтому и результат всегда остается неизменным: вы становитесь больше и толще.


Поэтому мы с вами начинаем работать над вашими привычками. Ничего сложного в том, чтобы поменять себе посуду, нет. Отговорки вам уже не помогут. Все, кто занимается вместе с нами, сделают простую вещь: отправятся в магазин и купят себе новую посуду. И приготовят себе вкусный ужин, чтобы его съесть именно из своей новой тарелки.


Вам предстоит пройти еще одно испытание. Не знаю, кто сможет его выполнить, а кто будет повержен своим телом на обе лопатки.

Что за испытание?

Отправляетесь в магазин, например, в ближайшую субботу. До этого дня надо морально приготовиться, объяснить торжественно себе и своим близким, что вы приняли твердое решение и не отступите от него.

 


 

В субботу идете за посудой, но кроме нее ничего вкусненького, сладенького, жирненького и калорийного не покупаете. То есть к чаю, как обычно, не берете привычных для вас сладостей.


Интересно, кто из вас что конкретно покупает чаще всего, чтобы заедать свои проблемы и часами сидеть с тарелкой в руках перед телевизором или за экраном монитора? Может, ваша любимая еда в качестве бесконечного перекуса - это чипсы, печенье, булочки, дешевые конфеты? Или шоколадки, мармеладки, которые содержат огромное количество сахара.


Сложно? Может быть, и нет. Прогулялись по магазинам, как это любят делать все женщины, купили для себя тарелочку.

А кто-то будет долго думать и размышлять, как ему поступить. Любые перемены кажутся поначалу страшными. Начать менять свою фигуру на этой неделе или отложить на следующую?  А потом еще подождать, плотно покушать, полежать на диване, вздремнуть,  забыть обо всем и опять поправляться.


Очень надеюсь, что таких людей окажется мало среди наших читателей. А вы лично ответственно подойдете к началу новой жизни, в которой вас ждет не только красота вашего тела, но и любовь, здоровье и счастье.

В следующей статье читайте про свой желудок, которому постоянно что-то надо получить от вас.


P.S. Понравилась статья? Не забудьте подписаться на обновления и получать свежие

новости на e-mail, чтобы не пропустить ценную информацию.

 

 


Советуем вам прочитать другие интересные статьи:


Живые и мертвые продукты

Плохой и хороший холестерин

Витамин от ожирения. Фолиевая кислота

От каких женщин мужчины не уходят никогда?

Вы почти готовы расстаться. Кто же в этом виноват?

Как мужчины обманывают женщин. Сложные отношения


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

подписаться на новости блога 

Введите Ваш e-mail адрес:

Delivered by FeedBurner

Компьютерная графика 

Начинающему вебмастеру 

Рассылка