.

.

Растянутый желудок требует еды! Как сбросить вес?

 

Растянутый желудок требует еды! Как сбросить вес? Шаг 5


Здравствуйте, дорогие читатели блога zuit.ru! Интересно, как вы питались последние несколько дней? Только что прошли новогодние праздники, и вы, скорее всего, снова набрали вес. Ничего страшного, такое бывает, особенно после Дней рождения, вечеринок и частых походов в кафе.

Главное – не расстраиваться и не ругать себя за то, что вы вернулись на прежнюю орбиту и обжирались, потому что вам так сильно захотелось все попробовать! И вы просто не смогли устоять перед вкусными салатами, закусками, огромными тортами и шоколадными конфетами.

 

Любой человек, когда принимает твердое решение похудеть, в какой-то момент теряет над собой контроль, прежние привычки берут верх и заставляют засовывать в рот еду без ограничений. Тело требует еды, а вы не можете даже сопротивляться, сдаетесь и только с ужасом наблюдаете, как едите без ограничений.

 


Не надо себя ругать за это, немного поскандалили сами с собой и хватит! Ну, сорвались, ничего страшного ведь не произошло. Снова начинайте все сначала, и все получится, вы сбросите этот лишний вес, который мешает вам жить. Если, конечно, не испугаетесь и  вернете на стол новую тарелку, с которой уже приучили себя есть.

А может, вы ее и не убирали вовсе? Тогда это уже победа, хоть и маленькая.


Зачем вам пришлось поменять посуду? Сейчас я вам расскажу, хотя многие из вас, кто худеет с нашей дружной командой читателей, наверное, уже догадались.

Дело в том, что когда вы постоянно что-то жевали, не контролируя количество еды, ваш желудок постепенно растягивался. Бывает, что вы купили себе туфли, но неудачно, они жмут. И приходится отправляться в мастерскую по ремонту обуви, отдавать эти туфли на растяжку.


Точно так же ваш желудок, получая каждый день огромное количество разных продуктов, набивается до отказа и увеличивается. Проще говоря, полный человек не только снаружи имеет большой размер, но и желудок у него внутри тоже не маленький.

И ведь что интересно, ваш желудок постоянно требует еды, ему надо, чтобы хозяин постоянно открывал рот и закидывал туда что-нибудь съедобное. У некоторых людей такой процесс носит неуправляемый характер, потому что едой забиваются все проблемы и стрессы.


Тело вами командует, вы этого не замечаете, а потом с ужасом понимаете, что жир, висящий по бокам, невозможно убрать. И приходите в отчаяние, не хотите жить и бороться. Не любите себя, и вас перестают любить окружающие.

Зачем доводить себя до такого состояния, если проще эту проблему для начала признать?! А потом и решить.


Изменив размер тарелки, вы автоматически снижаете и количество еды, которую можно на эту тарелку положить.

Даже немного уменьшив порции, вы сделаете очень важный и ответственный шаг:  желудок не будет бесконтрольно увеличиваться и растягиваться. Он будет сначала находиться в таком же состоянии, а потом даже уменьшится.

Ваша привычка сделала его таким огромным, значит, в ваших силах  сделать его  меньше, чем сейчас.


Как перестать много есть, если вам это кажется невозможным в данный момент?

Все очень просто, для начала перед едой выпивайте воду. Это будет вашей новой привычкой.



 

Зачем нужна вода?

Вода заполняет некоторый объем в вашем желудке, другими словами, занимает определенное место. Это место вы обычно набивали различной едой, потому что  у вас долго не наступало ощущение сытости. Вы просто хотели есть и кушали все подряд. А потом опять шли к холодильнику за чем-то вкусненьким или открывали пачку чипсов, сухариков, отравляя себя канцерогенами.

 


Как можно не набирать калории во время еды?

Хотя бы немного добавить движения.

Вот подумайте о том, как это просто: купить коробку печенья и есть ее, вытряхивая на ладонь даже крошки со дна этой коробки. Обычно вы поглощаете пищу  сидя, никуда не двигаетесь, только если рукой берете пульт от телевизора и переключаете программы. Но от такого движения не похудеешь и вес не сбросишь.


А калории останутся и займут достойное место на ваших боках, мозг тоже заплывает жирком, это вы, наверное, знаете. Станет сложнее думать и в принципе соображать.


Или вы решили самостоятельно приготовить печенье. Придется прогуляться сначала в магазин за продуктами, а потом покрутиться на кухне, сделать тесто и следить, чтобы в духовке печенье не пригорело. Приседать, открывать и закрывать духовку, потом еще перемыть посуду.


И уже после этого устать и начинать угощаться. Печенье будет вкусным, принесет вам пользу, и вы еще сами себя похвалите. Сплошные плюсы. Поэтому старайтесь готовить вкусные вещи самостоятельно.


Какую воду необходимо пить?

Вода должна быть профильтрованной и кипяченой. Пить ее надо теплой, но не холодной, комнатной температуры. Именно вода, а не чай или кофе, компоты тоже не подойдут. Все, кроме воды, ваш организм будет воспринимать как еду, а вам это не надо.


Запивать в процессе приема пищи не следует, чтобы не мешать процессу пищеварения. Вот как только выпили стакан теплой кипяченой воды, можно сразу же обедать или ужинать.

Это легко сделать, главное – не забывать. Напишите себе на бумажке или составьте план, около этого пункта можно делать пометки каждый день. Или нарисуйте картинку, веселую, смешную.


Постепенно у вас появится новая привычка, и через некоторое время вы даже не будете прилагать усилия, чтобы про эту воду вспомнить. Начнете делать это автоматически.

Теперь у вас должна стоять на столе  не только новая тарелка, но и чашка для воды. Если вам тяжело выпивать целый стакан, можно уменьшить количество и выпивать половину. А потом постепенно довести объем воды до нормы.


А вот теперь надо узнать, какие препятствия моментально встанут перед вами.


1. Вы решаете, что все это ерунда и что в этом нет никакого смысла. Так обязательно подумают сангвиники, вы, конечно, уже знаете, что люди с этим типом характера не задумываются над решением проблемы, а просто пускают дела на самотек.


Если вы как раз сангвиник, придется обратиться за помощью к подруге, другу, просто хорошему знакомому. И попросить его проконтролировать вас и спрашивать, как идут дела. Только без насмешек и подколов. Иначе вы забросите все советы, забудете очень быстро обо всем, что сегодня прочитали. И ни за что на свете не будете пить воду перед едой!


Люди с остальными типами характера все поймут сразу, а флегматики даже могут написать для себя план, которого будут очень тщательно придерживаться. Молодцы!


2. Старые привычки будет сложно преодолеть. Если вы раньше не пили воду перед едой, зачем что-то менять? Так будет рассуждать человек, который покрутился перед зеркалом и подумал, что худеть ему еще рано. Но встать на весы уже побоялся.


Ну, что же, придется такому человеку еще больше растолстеть, испугаться и перестать надеяться на чудо. Все остальные, кто твердо решили идти до конца, эту привычку будут в себе вырабатывать и наблюдать, как вес начинает понемногу уходить.

Не надо цепляться за привычное, потому что тогда вы так и не узнаете, как же здорово снова превратиться в стройного и красивого человека.


3. Не сравнивайте себя с более худыми людьми, потому что вы всегда будете проигрывать. Думайте о себе, о своем здоровье и представляйте себя через год. Мысленно посмотрите на свое тело, которое сбросит эти килограммы, и подумайте, что именно новая привычка пить воду вам поможет достичь этой цели.


Тем более, не надо завидовать никому, потому что это чувство не создает ничего, только разрушает вас. Если кому-то дано от природы всегда оставаться стройным и сохранять один и тот же вес, а вам приходится с этим весом постоянно бороться, не переживайте. Все у вас получится, хотя и не сразу.


4. Не надо бояться неудачи.  Когда вы начали худеть, время от времени вам в голову будут приходить мысли о том, что ничего у вас не получится. Что вы столько раз уже пытались избавиться от тяжелого и плотного жира, садились на всевозможные диеты, но ничего не вышло.


Надо понимать простую вещь: этот вес вы набрали не за один день и даже не за один год. Значит, сбросить его за пару месяцев не получится. Может быть, такой срок и возможен, но это надо совсем ничего не есть и постоянно издеваться над собой. А вы себя, наоборот,  любите, это первое условие успеха.


5. Ваши родственники и друзья вас не поддерживают. Говорят, что вы и так красивый человек, ничего страшного. Можно продолжать есть все, что угодно, в любом количестве и не надо над собой издеваться и худеть.


Но как они на самом деле к вам относятся, вот это очень интересный вопрос! Сами они не страдают от лишнего веса и различных заболеваний и не понимают все ваши мучения.

В этом случае вам придется сражаться в одиночку.


Вполне возможно, что эти друзья завидуют вашей решимости и не хотят вашего успеха. Значит,  вам придется через некоторое время найти себе новых друзей, настоящих, а не фальшивых.



 

Если покопаться в психологии, то становится понятно, как наслаждается вашим внешним видом более худая подруга. Ведь она-то смотрится на десять лет моложе, когда стоит рядом с вами. А вы, конечно, кажетесь старше, потому что полный человек всегда выглядит не на свои года.

И так удобно и приятно  осознавать этой подруге, что она другая, красивая и молодая.


А вас можно только пожалеть и посмеяться за спиной.

Такое часто встречается в так называемой женской дружбе. Не на вас будут смотреть мужчины, а на нее, это она будет пользоваться успехом. Поэтому и отговаривает вас, не хочет, чтобы вы сбросили вес. Очень некрасивое поведение, но вы должны быть в курсе и принять меры.


6. Необходимо рискнуть и начинать что-то делать, сколько можно расстраиваться? На данный момент вы живете в зоне своего комфорта. Придется из него выйти и почувствовать радость от того, что перед вами появилась вполне конкретная цель. И смысл жизни, если вы его давно потеряли.


Вы ведь знаете, что тело не является тираном, который заставляет вас жить так, как вы на самом деле не хотите. От жизни надо еще получить очень много, поэтому выходите за границу комфорта и формируйте новые привычки.


Подводим итог: прямо с сегодняшнего дня выпивайте перед едой воду и не забывайте это делать каждый день. И не надо мучить себя угрызениями совести, если сорвались и наелись до отвала, просто начинайте все сначала.


У вас все получится, главное - это не сдаваться и сделать следующий шаг.

В следующей статье мы поговорим про ваш завтрак, обед и ужин.

 

 

- Скажи, я толстая?

- Нет. Но скандал ведь все равно будет?


P.S. Понравилась статья? Не забудьте подписаться на обновления и получать

свежие новости на e-mail, чтобы не пропустить ценную информацию.

 

 


Советуем вам прочитать другие интересные статьи:


Витамины группы В. Симптомы дефицита.

Итальянская паста – это не макароны

Эмоции и любовь. Голый расчет или чувства?

Почему мы раз за разом ошибаемся в выборе партнера?

Как поладить со своими родителями?

Как мне похудеть или страх потерять радость



Комментарии  

 
0 #2 Инга 26.01.2015 07:45
Екатерина, очень хорошо, что вы так питаетесь. Но не все могут так себя организовать. :-)
Цитировать
 
 
0 #1 Екатерина 24.01.2015 07:31
Я вот как-то интуитивно питаюсь правильно..Перед едой пью воду, ем часто и маленькими порциями не переедаю и не заедаю стрессы..Мне повезло просто)
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

подписаться на новости блога 

Введите Ваш e-mail адрес:

Delivered by FeedBurner

Компьютерная графика 

Начинающему вебмастеру 

Рассылка