.

.

Как мне похудеть или страх потерять радость.

 

Как мне похудеть или страх потерять радость.


Здравствуйте, дорогие читатели блога zuit.ru! Знакомая ситуация - полный человек боится честно посмотреть на себя и признать одну простую проблему: у него лишний вес. Откуда берется это нежелание взять себя в руки и заниматься своим телом? Может быть, он просто очень трусливый и не хочет знать правду о себе?


Да, это одна из причин, все мы привыкли откладывать проблему и делать вид, что она не существует. Откладывать ее можно, закрывать глаза на все тоже получается, но до какого-то определенного момента. Пока, как говорят, не клюнет жареный петух.

 

Например, мужчина отказывается слушать уговоров жены и продолжает есть все подряд. А потом у него подскакивает давление или начинаются серьезные проблемы с сердцем. И только после этого до него доходит, что теперь придется питаться правильно.

После этого он мужественно соглашается со своей супругой и начинает себя ограничивать в определенных продуктах. Конечно, только под руководством своей жены.


Женщина, которая очень любит есть сладкое и покупает себе каждый день по кусочку тортика, неожиданно замечает, что дети, которые проехались с ней в лифте, начали показывать на нее пальцами и смеяться. А что же им еще делать, если в лифт она смогла пролезть только боком и чуть не придавила щуплого первоклассника вместе с его портфелем к стенке?!


Если вы столкнулись с проблемой лишнего веса, но никак не можете решиться хоть что-то сделать со своим телом, подумайте, что именно вас останавливает?


Кто мешает вам сделать хотя бы первые шаги на пути изменений своей жизни? Если вы начнете размышлять на эту тему, то придете к простому выводу: вы сами и являетесь тем препятствием, не позволяете себе и подумать о новых правилах питания. Почему? Конечно, у вас низкая самооценка, вы плохо думаете о себе и в глубине души считаете себя хуже, чем остальные люди.


Например, считаете, что красота – это не для вас, ведь вы «толстушка», а кто на такую посмотрит? Любовь тоже приходит к тем, кто имеет тонкую талию и стройные ноги. Поэтому лучше всего ничего не делать и плыть по течению, ведь так проще.

После таких вот неутешительных выводов все становится только хуже, потому что вы продолжаете много есть, ваш  желудок растягивается и требует еды все больше и больше.


Давайте подумаем, что конкретно мешает человеку, имеющему лишний вес, взять себя в руки и заниматься своим внешним видом?

Еда – это то, что приносит вам радость, и это правда. Любая проблема, возникающая в вашей жизни, заедается, и  это становится привычкой. Но любую привычку можно изменить, в среднем на это придется потратить всего три недели, поэтому меняйтесь и не бойтесь перемен. Три недели – это не вечность!


Отказаться от любимой еды невероятно трудно, только одна мысль об этом уже вызывает дискомфорт. Ведь это означаете, что вы лишаете себя радости.

Подумайте, как вы кушаете? Если у вас есть проблемы с лишним весом, то ответ будет очевиден: вы принимаете пищу, когда хотите и сколько хотите, ни в чем себя не ограничивая.

 


При этом вы получаете удовольствие, у вас поднимается настроение. А мысли о том, что вы снова набираете вес, кажутся глупыми и бесполезными в данный момент.

В итоге радости от еды у вас становится с каждым днем все больше и больше, вам хорошо, страдает  только здоровье. Но зачем об этом думать, если вон та большая коробка шоколадных конфет уже открыта?


Скорее всего, вы уже пробовали несколько раз садиться на диету, очень при этом страдали, даже мучились. При этом настроение падало до минимума, вам становилось реально плохо, в итоге у вас появилось стойкое убеждение, что худеть бесполезно, у вас ничего не получится, можно об этом забыть.


Как бы вы не пытались отгонять от себя мысли о своем образе жизни, питание все равно сыграет с вами злую шутку. Наступит момент, когда врач вам подробно расскажет, что будет с вашим организмом, ели вы не начнете следить за здоровьем и не начнете питаться правильно.


Зачем ждать неприятностей, проще начинать менять свои  принципы приема пищи. Обратите для начала внимание на размер тарелки и продолжайте есть все, к чему привыкли. По крайней мере, объем поглощаемой еды вы сможете уменьшить и увидите результат.


Страх потерять радость от еды останавливает вас только при одной мысли что-то изменить. Но если вы продолжаете питаться так же, как и всегда, уменьшая при этом размер порции, приятные моменты поглощения пищи у вас останутся.

Любой человек привыкает жить в зоне своего комфорта. И у него не возникает желания из этой зоны комфорта выбираться. Отказ от любимой еды вызывает сильный стресс, и если у вас слабая воля, вы не сможете этот стресс выносить.


Представляете, если вы решили ничего не есть целые сутки, пьете только воду в разгрузочный день, а в холодильнике вас ждет колбаса, сыр, ветчина, шоколадные сырочки и разные вкусности? Перед глазами появляются соблазнительные картины того, как вы откусываете большой кусок от бутерброда, и вам становится физически плохо. Руки дрожат, а голова начинает кружиться…


Конечно, поздно ночью вы броситесь на кухню, теряя тапки по дороге, и накинетесь на все это, заталкивая еду в рот руками! А утром начнете раскаиваться в том, что натворили, но опять будете закусывать чем-нибудь вкусненьким для утешения. И процесс будет повторяться до бесконечности, пока над вами в лифте не рассмеются дети.


Тот, кто привык все неприятности заедать, вряд ли может похвастаться сильной волей, поэтому проще закрыть глаза на очередные проблемы и отправиться за вкусным печеньем в магазин. Тело ваше не спорит, просто усердно откладывает жир.

 


 

Как же начать худеть?

Сделайте этот процесс приятным, не делайте резких изменений в питании, чтобы не вызывать у себя чувство дискомфорта. И не надо ничего бояться.

Прочитайте статьи про правильное питание, посмотрите на себя в зеркало и пройдите все шаги по порядку. Как это сделать, написано в разделе «лишний вес».


При любой, даже самой модной диете, которую можно найти в интернете, вы обрекаете себя на тяжелые испытания, серьезные ограничения. Такая диета все равно не принесет результата, а если он и появится, то через некоторое время вы вернетесь в свой размер, даже еще больше прибавите.

Зачем так себя мучить? Худейте постепенно, меняя свои привычки, но не делайте резких рывков.


Добавляйте активности в свою жизнь, не просиживайте все свободное время перед телевизором или в социальных сетях. Когда вы принимаете решение измениться, вам не следует страдать и лишать себя радости. Каждый день есть то, что вам не нравится, это мучительно и неприятно. Поэтому так легко при этом сорваться и вернуться к прежнему обжорству.


Никакие добавки к пище, даже самые популярные сейчас, вам все равно не помогут, поэтому начинайте все делать постепенно. Если раньше вы легко съедали тазик салата и при этом еще норовили положить добавку, остановитесь. Столько все равно не влезет на вашу новую тарелку, а вы ее, наверное, уже давно купили.


Когда вы сбросили несколько килограммов, вы радуетесь и думаете, что это прогресс. Конечно, так и есть, можно себя похвалить за смелость и упорство. Но через какое-то время вы будете терять вес уже не так быстро, потому что ваш организм начнет перестраиваться.

Тогда вам может показаться, что усилия перестали приносить результат, и это вызовет желание добавить себе радости и съесть сладкое, например, большую шоколадку. Конечно, для утешения.


Вы встаете на весы, а цифра на них не меняется, хотя вы стараетесь изо всех сил, отказываете себе в удовольствии пожевать что-нибудь вечером. И тут вы понимаете, что не можете больше ограничивать себя, потому что психологически очень устали, ведь прогресс исчез.


Но ведь это нормально, вы не можете управлять всеми процессами в своем организме, он работает по своим законам. Главное, не пытаться снять такой стресс возвратом к старым привычкам. Не добавляйте себе минутной радости за счет поедания коробки печенья, утешая себя мыслью, что один разок не повредит.


Если вы поддадитесь эмоциям и пойдете на поводу старой привычки получать радость из еды, это навредит вам, потому что вы просто «сорветесь». Придется пройти через период своеобразной «ломки» и преодолеть желание есть все подряд.

Через некоторое время вы снова начнете терять килограммы. Главное - это пережить неприятный момент разочарования и проявить твердость, чтобы не отступать от своего решения.


Если вы пойдете на поводу у своего тела, вы потеряете веру в себя. Махнете рукой на все и продолжите поправляться.

Но когда вы сможете выдержать минутное искушение «сожрать» что-то, вы почувствуете гордость за себя, ведь вы сильный человек, а не слабый и безвольный. Придется преодолевать препятствия, которые создает ваше тело. Но ведь именно вы  приучили его много есть, причем, делали это долгие годы.



 

Поэтому сейчас надо точно так же приучить свой организм питаться уменьшенными порциями, но  часто, получая удовольствие от разнообразной пищи.

Представляйте себе конечный результат, свою красивую фигуру, платье, любую одежду, о которой вы мечтали, но не могли носить. Полюбите себя, постарайтесь сделать все, чтобы понравиться  себе.


И тогда вы получите новое и стройное тело, почувствуете гордость и полюбите себя за все, что вам пришлось пережить для достижения этого результата. В следующей статье читайте, почему толстые люди так зависят от еды.


P.S. Понравилась статья? Не забудьте подписаться на обновления и получать

свежие новости на e-mail, чтобы не пропустить ценную информацию.

 


 

Советуем вам прочитать другие интересные статьи:


Плохой и хороший холестерин

Как меняется характер человека с возрастом

Послушная жена и строптивая. Кто из них побеждает?

Не везет в любви. Ну, почему все так несправедливо?

Не хочу замуж. Почему?

Очищение организма – это миф или реальность?



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

подписаться на новости блога 

Введите Ваш e-mail адрес:

Delivered by FeedBurner

Компьютерная графика 

Начинающему вебмастеру 

Рассылка