.

.

Можно ли похудеть на 10 кг? Калории и цифры.

 

Можно ли похудеть на 10 кг? Калории и цифры.


Здравствуйте, дорогие читатели блога zuit.ru! Если у вас есть проблема лишнего веса, ее можно решить довольно просто. Потому что для этого нужно только ваше решение. Не придется покупать модные препараты, пользоваться услугами личного тренера и тратить часы перед зеркалом в спортзале.

Когда вы, потная и уставшая, мокрая от напряжения и усилий, не можете даже вздохнуть.

Если вы читали наши советы о том, как изменить свои привычки, с вашим телом уже должны были произойти определенные изменения.

 

Давайте посчитаем вместе, что произойдет, если купить новую тарелку и уменьшить свои порции на обед и ужин.

Самый наглядный пример, который я могу вам привести, это процесс потери веса моего собственного мужа. Весной он решил, что после всех вкусностей, которые я так люблю готовить, после шоколада и конфет, он набрал лишний вес. Приближался пляжный сезон, а раз мы живем в Крыму, то бываем на море очень часто.


Как похудеть? Достаточно  просто поменьше есть, не отказывая себе почти ни в чем, и не морить себя голодом. Женщина еще может выдержать долгий отказ от любимой еды, а мужчине придется обязательно хорошо кушать, ведь иначе он не сможет нормально работать.

Как вы думаете, решение уменьшить свои порции – это слишком просто, чтобы такой метод сработал?!


Давайте посчитаем. Мой муж взвешивается каждый понедельник, результаты мы записываем. Итог такой, очень приятный для тех, кто страдает от лишнего веса и мечтает сбросить эти надоевшие уже килограммы.

За месяц, если просто уменьшить свои порции еды, не отказываясь от привычных и любимых блюд, уходит 2,5 кг. Много это или мало?


Вроде бы цифры не поражают воображение, ведь всегда хочется похудеть мгновенно. Так не бывает, поэтому терпение в этом деле вам  очень пригодится. Потеря веса только за один месяц составляет эти 2,5 килограмма, но ведь процесс идет постоянно. Надо смотреть всегда итог за определенный период времени.

За четыре месяца мой муж сбросил уже 10 кг. И теперь снова увеличил размер своих порций, чтобы не худеть и дальше.


Очень хорошие цифры, поэтому не бойтесь начинать, просто примите решение, что хотите увидеть свое отражение в зеркале и порадоваться за свою красивую фигуру. Если вам требуется уменьшить вес на двадцать килограммов, надо будет потратить немного больше времени, но время это все равно пройдет.

А так вы уже превратитесь в стройную женщину, совсем незаметно для себя, не издеваясь над собой и не страдая от жестких диет.

 


Вот про калории надо поговорить отдельно. Придется немного изменить свое отношение к еде. Привычка вставать голодной из-за стола очень помогает тем, кто отчаянно пытается вернуть былую стройность. Не следует есть до отвала, чтобы потом икать от переедания. После еды вы должны находиться в таком состоянии, что вот бы еще один кусочек можно съесть, но лучше все-таки воздержаться…


Это не означает, что придется морить себя голодом и смотреть с завистью на тех, кто в данный момент что-то ест, ритмично двигая своими челюстями. Просто у вас всегда должно быть ощущение легкого голода и все!

Если начинать жестко себя ограничивать в еде, перестать кушать то, что вам поднимает настроение, то жизнь может для вас потерять всякий смысл. Зачем доводить себя до подобных крайностей?



Ощущение легкого голода постепенно станет для вас нормой. Вы начнете лучше себя чувствовать, у вас появится  больше энергии. А в итоге вы получите желудок, который просто уменьшился в размере безо всяких операций.

Небольшой размер желудка будет приносить вам ощущение сытости даже при маленьком количестве еды. Ведь  растянутый желудок требует, чтобы его хозяин постоянно кормил и кормил это ненасытное чудовище.


Что вам понадобится для того, чтобы постоянно сбрасывать лишний вес?

Начинайте постепенно вводить в свой рацион морепродукты. Не надо их есть слишком много, просто они должны присутствовать в вашем меню. В этих продуктах содержится большое количество хрома, вот он-то вам и нужен.

Даже если у вас есть склонность к полноте, и вы уже перепробовали всевозможные диеты, пришли в отчаяние и фактически махнули на себя рукой, не отчаивайтесь.


Обязательно кушайте супы, делайте это каждый день. Если вам не нравятся густые супы, варите себе прозрачные бульоны, они очень вкусные, их можно просто пить, а не пользоваться ложкой.

Специи, которыми вы пользуетесь в процессе приготовления еды, обязательно должны быть натуральными. Если на упаковке вы нашли Е621 (глутамат натрия), сразу это выбрасывайте, не травите себя.

Покупайте только живые продукты, а от мертвых лучше просто отказаться.

 

Соли надо есть поменьше, овощные блюда не надо солить совсем. Сахар не кладите в кофе или в чай, только в этом случае вы узнаете настоящий вкус этих напитков, и не будете пить сироп.

Очень полезно каждый день есть что-то зеленое, фрукты и овощи.


Приучайте себя всегда  есть только качественную еду, она обязательно будет вкусной и полезной. Не следует экономить на собственном здоровье, кусочки и полуфабрикаты не заменят вам хорошей пищи.


Начинайте правильно питаться и ограничивайте свои порции, обязательно добавляйте в свой рацион морепродукты, делайте это регулярно. Больше двигайтесь, старайтесь ходить пешком, а не пользоваться исключительно передвижением на машине или на транспорте.

Лишний вес просто так не уйдет, не питайте иллюзий, надо поработать над собой, если вам еще хочется оставаться красивым и здоровым человеком.


P.S. Понравилась статья? Не забудьте подписаться на обновления и получать

свежие новости на e-mail, чтобы не пропустить ценную информацию.

 

 


Советуем вам прочитать другие интересные статьи:


Сахар. Удовольствие или белая смерть?

Как правильно кормить свое тело?

Проблемы с мужем. Как с ним поговорить?

Эмоции и любовь. Голый расчет или чувства?!

Ошибки женщины в браке

Шестое чувство или интуиция



Комментарии  

 
0 #2 Инга 23.09.2016 06:35
Марина, женщина сама решает, толстой будет или стройной. Кому как нравится, а если нет решения, не будет и красивой фигуры. Съесть два печенья или 1 кг, это большая разница.
Цитировать
 
 
0 #1 Марина 22.09.2016 13:47
Вроде как и ничего нового. Вот только как заставить себя следовать всем этим советам?
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

подписаться на новости блога 

Введите Ваш e-mail адрес:

Delivered by FeedBurner

Компьютерная графика 

Начинающему вебмастеру 

Рассылка