.

.

Простой способ получить энергию. Аминокислоты и протеин.

 

Простой способ получить энергию. Аминокислоты и протеин.


Здравствуйте, дорогие читатели блога zuit.ru! Большинство людей довольно смутно представляют себе, что такое спортивное питание и зачем оно нужно. В прошлой статье я уже начал приоткрывать завесу тайны над этим вопросом. А сегодня затрону такую интересную тему: где взять энергию, аминокислоты и протеины для роста мышц.



Как только вы чувствуете, что вам не хватает энергии и сил для того, чтобы вести активный образ жизни, начинайте разбираться, почему так происходит и что конкретно можно предпринять.

 

Именно так и произошло с нами. Сейчас мы хотим поделиться своим опытом для того, чтобы вам помочь.

Прежде чем что-то покупать из продукции спортивного питания, не пожалейте времени и тщательно изучите эту тему. И начните с вопросов к себе - для чего это вам нужно?


Варианта может быть два: для поддержания здоровья и иммунной системы на высоком уровне и для достижения красивых, гармоничных форм тела.

Кто-то хочет иметь красивое тело и при этом похудеть. А кто-то ставит перед собой другую цель: иметь прекрасное тело и добрать нормальный вес из-за излишней худобы.

 


Затем, в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите, и будет рассматриваться набор этих специализированных продуктов.

Если вам нужно крепкое здоровье и эффективная иммунная система, то вам необходима минимальная физическая нагрузка, например, полчаса в день.


Это может быть даже прогулка пешком на работу. В случае, если вам нужны ощутимые результаты - накачанное тело и сброс лишних килограммов (или добор веса при худобе), то вам придётся ходить на тренировки в спортзал.


Если с этими вопросами вы уже разобрались и всё понятно, то на следующем этапе вам нужно будет разобраться с тем, что упаковано в красивых банках с непонятными названиями. Таких продуктов на сегодняшний день очень много, и они совершено разные.


Самый лучший вариант: начать с изучения производителей и их истории. Как правило, история производителя опубликована в интернет-магазинах, торгующих спортивным питанием.


Сразу хочу сказать о том, что мы не рекламируем какую-то конкретную фирму, поэтому и названий писать не будем. Но для себя подобрали самые лучшие из них.

В каждом городе есть обычные магазины для спортсменов и тех, кто тренируется самостоятельно, туда можно зайти и получить консультации.


Но вы должны понимать, что эти магазины сами заказывают товар в интернет-магазинах и добавляют к цене примерно пятьдесят процентов сверху от цены, потому что делают свою накрутку.

 


Есть люди, которые не доверяют сайтам, где продают товары, по разным причинам.

Лично я купил аминокислоты первый раз в обычном магазине, а потом заказал тот же самый товар через интернет. И оказалось, что на банках даже номер заводской партии и сроки годности абсолютно одинаковы. Заводская упаковка также одна и та же.


Получал товар я через службу курьерской доставки с условием, что после осмотра товара я решаю оплачивать его или нет. Понятно, что раз я знаю, как должен выглядеть оригинальный товар, то подделку легко смогу отличить.

Предоплату не вносил. И тогда я ощутил, что очень много переплатил в обычном магазине. Если заказываешь много, то получается приличная экономия.


На специализированных сайтах, кроме истории производителей, есть много всякой информации о самом товаре. Кроме этого, в интернете можно найти сайты-энциклопедии, где в доступной форме детально описаны процессы производства, химический состав и компоненты, из которых изготавливают все эти продукты.


Основные категории - это выжимка (вытяжка, концентрат) обычных продуктов питания.

Это специальные средства. Это фармакологические препараты, витамины и энергетики. И другие классы продуктов спортивного питания.

 


 

Первое и основное, что нужно получать каждому, кто задумался о своём здоровье, - это протеин или белок.

Вы, наверное, много раз слышали, что наше питание нацелено на потребление углеводов, белков, жиров. Сможете ли вы по состоянию здоровья и финансам съедать шесть больших мясных отбивных каждый день?

 


Именно такое потребление необходимо для пополнения организма белками.

Ведь каждая наша клетка состоит из многих видов белка. Не поступает белок в организм, и начинаются проблемы со здоровьем. Если есть столько мяса, то кроме белка там много ненужного и вредного: избыток жиров, лекарства для животных, антибиотики и прочее.

Вроде и белки получишь, но есть риск подорвать здоровье и разориться по деньгам.


Для пополнения в организме количества белков есть особый класс спортивного питания - аминокислоты. Белки (протеин) состоят из более, чем двадцати видов аминокислот.


Нужно съесть мясо, ваш организм выделит из него белок, потом будет расщеплять белок на аминокислоты. Около восьми часов занимает весь этот процесс и требует энергии для переваривания.

Если вы используете готовые аминокислоты, то они будут в крови и клетках организма через сорок пять минут!


Аминокислоты - это строительный материал клеток и одновременно источник энергии в организме. Аминокислоты являются составной частью белка (протеина). В питании для спортсменов есть белки из мяса, рыбы, молока, яиц, сои, пшеницы. Они выпускаются отдельно и в смесях. Есть в виде таблеток, порошка и жидкости.


Лично я начал с того, что купил аминокислоты в таблетках. При покупке обратите внимание на то, сколько таблеток в одной порции. Вам нужно будет минимум две порции в день.


Потом разделите количество таблеток в банке на количество таблеток в порции, и поймете, сколько порций в банке и на сколько дней вам хватит одной банки. Можно посчитать в деньгах, сколько стоит одна порция и выбрать оптимальное соотношение между качеством и ценой.


Аминокислоты могут быть произведены в США, Европе, странах СНГ. Лично я предпочитаю из США и Европы. Там всё-таки контролируют производителей и контрольные органы взяток не берут, а как происходит здесь, вы и сами знаете.


Я начал с приёма аминокислот для восстановления сил организма и уже через несколько дней почувствовал, что телу нужна физическая нагрузка, и оно готово её выдерживать. Несколько месяцев я занимался, увеличивая нагрузку и количество подходов, и мне хватало аминокислот.


Потом для эксперимента взял протеин из казеина молока. Но взял исключительно для перекусов на ночь, так как после тренировки вечером хочется есть - это примерно часиков в десять-одиннадцать.

Казеиновый протеин имеет особенность высвобождать аминокислоты в течение семи-восьми часов. Идеально перед сном. Потому что обычно мы хватаем бутерброды, с чем найдем, и все это, естественно, потом отложится в виде жира.


После нескольких месяцев тренировок я почувствовал, что мне нужно добавить в рацион протеин из сыворотки молока.


Для чего нужен протеин?

Если вы начали заниматься с целью нарастить мышцы, то вы их не сможете нарастить без протеина. Дело в том, что при физической нагрузке (штанги, гантели, работа с весом своего тела и т.п.) в мышцах возникают микротравмы-разрывы.


Если вы дали нагрузку, но не дали протеин, то организм начинает искать источник энергии для восстановления сил. И этим источником станут микро травмированные мышечные волокна.

Вроде бы нарастил несколько волокон, а организм съел немного больше!

 

- Привет!

- Привет!

- Че делаешь?

- Пресс качаю.

- А че это?

- Полезно для здоровья и фигуры!

- Дай ссылку, я тоже скачаю!


Именно этим объясняется мизерный рост мышц при походах в спортзал в течение года без протеина. Если вы даете организму протеин, то он часть забирает на восстановление энергии, а часть на ремонт микротравм. При ремонте микротравм и происходит рост объёма и массы мышц всего тела.


В следующей статье я продолжу рассказывать про спортивное питание, исходя из своего личного опыта. Читайте про казеин и аминокислоты для роста мышц.


P.S. Понравилась статья? Не забудьте подписаться на обновления и получать свежие

новости на e-mail, чтобы не пропустить ценную информацию.

 


 

Советуем вам прочитать другие интересные статьи:


Как люди расслабляются?

Не по Сеньке шапка – топ-менеджеры и дорогие машины

Живые и мертвые продукты

Начальники – злые тролли среди нас!

Кто такие энергетические вампиры


Комментарии  

 
0 #3 Инесса 09.03.2016 14:41
Статью было интересно читать, спасибо! Все понятно и подробно описано!
Цитировать
 
 
0 #2 Инга 19.09.2013 12:11
Teem, Эдуард все подробно будет писать, чтобы помочь людям. Именно из нашего личного опыта, а то мы сами долго разбирались в этом вопросе. Не так уж все это и просто, как вы заметили. В магазине ведь что главное - продать и подороже. А у человека проблема - нет энергии и сил. Так что читайте наш блог, статья на эту тему выйдет на следующей неделе. :-) Вы можете нам прислать письмо через контакты, мы ответим обязательно на ваши вопросы.
Цитировать
 
 
0 #1 Teem 18.09.2013 19:54
Спасибо за начало. Понравилось. Однако все в общих чертах. Но интересует Ваш опыт. Например раньше Вы писали, что начали принимать не для спортивных целей, а для получения энергии как офисный сотрудник. Меня именно это и интересует. Что принимать в самом начале? Что Вы принимали? А то я посетил несколько сайтов спортивного питания - там 20-30 производителей и у каждого производителя по несколько десятков видов этих аминокислот. Дальше: практически все описания сводятся к рекомендациям как наращивать мышцы или сушить, а мне пока нужна энергия, что бы хотя бы дойти до стадиона или спортзала.
Если это не противоречит Вашим убеждениям - расскажите какой именно препарат и какой фирмы помог Вам на первых порах. Если считаете это рекламой, напишите мне, пжлст, на электронный ящик. А то, даже придя в магазин и общаясь лично с продавцом, нет уверенности, что я получу то, что нужно.
С уважение и спасибо.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

подписаться на новости блога 

Введите Ваш e-mail адрес:

Delivered by FeedBurner

Компьютерная графика 

Начинающему вебмастеру 

Рассылка