.

.

Ем все, что покупаю в супермаркете. А здоровье все хуже и хуже!

 

Ем все, что покупаю в супермаркете! А здоровье все хуже и хуже.


Какие существуют нормы витаминов, что такое незаменимые аминокислоты – об этом я буду подробно рассказывать в данной статье. Как применять кальций, чтобы предотвратить переломы, и что же такое скрывается под загадочным словом «свободные радикалы»?


Наша жизнь в последнее время сильно изменилась, стали другими условия жизни, появился стресс, который нас преследует каждый день. Поэтому  приходится узнавать новое и постоянно защищать себя от негативных последствий.

 

Но как это сделать, если ничего не знаешь о витаминах, о свободных радикалах и антиоксидантах в продуктах? Получайте информацию из наших статей и выполняйте рекомендации. Ведь профилактика болезней очень важна.

Со мной согласятся те, кто уже потерял свое здоровье и сейчас тратит много денег, чтобы его вернуть. Узнайте все про свое тело, читайте про последние исследования науки о нашем организме, правильно питайтесь и пейте больше воды. Зачем нужна вода? Об этом будет целая статья.


Наше тело состоит из триллионов клеток. И в каждой маленькой клетке происходят удивительные и зачаровывающие процессы. Новейшие электронные микроскопы дают нам возможность наблюдать за этими сложными и интересными процессами.

 

Засидевшийся гость спрашивает у хозяина:

- Который час?

- Одиннадцать часов, 22 минуты, 8 секунд.


Аминокислоты, или в более простом названии - витамины, позволяют клетке быть активной. Без витаминов клетки нашего тела засыхают, как цветы без воды. Витамины - это сложные органические вещества, без которых невозможно нормальное протекание жизненно важных регулирующих функций в клетках и тканях организма.

zuit.ru - читайте, зачем нужно здоровье?


Многие витамины нестабильны и разрушаются под действием тепла, света и воздуха. Большая часть витаминов не может быть отложена в организме как запас, и поэтому должно происходить постоянное пополнение таких витаминов.


Витамины являются регулирующими биологически активными веществами, которые необходимы для правильного функционирования здорового организма.


Попробуйте отказаться от овощей и фруктов, питаться только сухими продуктами, много курить и пить алкоголь. Как вы думаете, надолго ли вас хватит? Правильно, организм тут же даст сбой и начнет протестовать. И сразу же ваша жизнь станет не комфортной.

Именно поэтому очень важно обращать внимание на потребность в витаминах, даже если поступление с пищей основных питательных веществ (белков, жиров, углеводов) обеспечено.



 

Конечно, почти вся ответственность в этом вопросе ложится на женщину. Ведь именно она кормит семью, покупает продукты и готовит разнообразные блюда на завтрак, обед и ужин. Хорошо, если жена привлекает мужа к процессу заготовок осенью. Готовить еду – это тяжелый труд, но если делать это правильно, вся семья оценить старания женщины  и будет ей очень благодарна.


Все витамины подразделяются на 2 категории: жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины: А, D, Е, К. Они могут откладываться организмом про запас. Водорастворимые витамины: В-комплекс-В1, В2, В6, В12, ниацин или никотинамид, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, а также витамин С, биотин.

zuit.ru - читайте где можно заработать деньги?


Витамины В-комплекса дополняют друг друга в своём действии и зависят друг от друга. Так, например, избыток одного В-витамина может быть причиной выделения организмом другого В-витамина. Большинство водорастворимых витаминов не могут откладываться в организме, а излишки их выводятся организмом. Поэтому они должны постоянно пополняться через пищу.


Два приятеля беседуют.

- Как чувствует себя твой брат после операции?

- К сожалению, возникли осложнения.

- Какие?

- Женится на медсестре.


Помните, я только что писал о питании в семье? Еда становится очень важной, потребляйте больше натуральных продуктов, не забывайте о фруктах и овощах.


Нормы витаминов каждый день

Рекомендуемые нормы потребления были установлены уже в 1941 году комитетом, который называется Департамент питания США. Специалисты по питанию и диетологи ориентированы на рекомендуемые дневные нормы потребления (РДН) при решении вопросов назначения и приёма витаминов.


Цифры РДН были определены Департаментом продуктов и питания при Национальном совете по исследованиям США и представляют собой дозы основных витаминов, которые необходимо ежедневно принимать для поддержания здоровья. Эти нормы зависят от пола и возраста.



Нужно понимать, что РДН были созданы для военного времени. То есть, по сути, - это попытка американцев найти некий критерий, который должен был определять количество питательных веществ, необходимых людям для выживания в военное время.

 

Правительство США из опасения, что во время мировой войны запасы продовольствия будут ограничены, хотело быть уверенным, что в чрезвычайной ситуации имеющиеся продукты будут достаточно питательными.

zuit.ru - читайте: Как правильно кормить свое тело?


На момент появления РДН цифровое выражение необходимого количества питательных веществ было довольно молодой отраслью науки. В начале 20 века (20-ые годы) научное признание начали завоёвывать подсчёты по большому количеству необходимых организму веществ. В 1935 году Техническая комиссия по питанию Лиги Наций сделала первую официальную попытку выступить с рекомендациями по питанию, но эти рекомендации касались только белка и калорийности.


 

Подводя итог темы РДН, хочется отметить несколько важных моментов:


-то количество витаминов и других питательных веществ, которое рекомендуют РДН, дол жно уберечь вас от крайне плохого состояния здоровья, но более высоким требованиям эти количества не отвечают;

-РДН отражают потребности широких групп населения, но не применимы к отдельно взятому человеку. Дело в том, что каждый из нас может нуждаться в большем или меньшем количестве тех или иных витаминов и минералов, о которых говорят РДН;


-РДН не предусматривает особые случаи, требующие приёма повышенных доз какого-либо витамина или минерала. Например, если вы курите, вам требуется повышенная доза витаминов-антиоксидантов.

Важный момент: не пытайтесь заниматься самолечением с помощью витаминов и минералов. Они являются дополнением к тому лечению, которое определит вам ваш врач.


Наше питание и профилактика болезней


В юности и молодом возрасте кости нашего скелета растут очень быстро. В дальнейшем они служат резервом кальция, который может быть использован организмом. Если наша пища содержит достаточное количество кальция, то этот резерв может быть опять восполнен.


Но в том случае, если поступления кальция с пищей недостаточно для удовлетворения текущих потребностей и восполнения резервов организма, то возникает риск заболевания костной системы. Масса костей уменьшается, они становятся тоньше, приобретают пористую и хрупкую фактуру. Как предотвратить остеопороз костей, читайте отдельную статью.



 

Здоровье напрямую связано с этими процессами, и оно не становится лучше, самочувствие сильно ухудшается. Первыми признаками того, что всё стало хуже, являются внезапные сложные переломы костей. Поэтому нужно серьёзно задуматься о постоянной подпитке всех клеток тела кальцием, и делать это надо постоянно.


Важное значение в этой ситуации имеют регулярные занятия в спортзале, особенно упражнения с поднятием тяжестей.

С середины прошлого века отмечается постоянный рост числа болезней сердца, сосудов, и это стало похоже на эпидемию, потому что на территории европейского и американского континентов причиной номер один высокой смертности людей старше 35 лет являются именно эти болезни.

zuit.ru - финансовые пирамиды - это потери или приобретения?

 

Многочисленные исследования позволили связать высокий уровень заболеваемости сердца и сосудов со стремительным развитием промышленного производства  в области переработки пищевого сырья в конечный продукт.

Всё усугубляется тем, что люди стремятся к тому, чтобы меньше двигаться и больше есть жирной пищи в составе с плохими жирами и высоким содержанием простых углеводов, а это ведёт к ещё большей вероятности заболеваний.


 

Встречаются два соседа.

- Весь день моя жена жалуется на неврастению, невралгию, неврит. Не пойму, что с ней случилось.

- Очень просто. Ей на рынке завернули кусок сала в лист медицинской энциклопедии на букву "Н".

 

Мировые организации, следящие за здоровьем целых наций, сделали вывод о том, что при росте количества всех видов холестеринов в крови заболеваемость сердца и сосудов возрастает настолько же, насколько произошёл рост количества холестеринов в составе крови населения.


Кроме того, исследования учёных подтвердили тот факт, что количество смертей от болезней сердца и сосудов увеличивается при росте в составе пищи животных жиров, которые не растапливаются при температуре тела человека на равный процент.


Был обнаружен некий пограничный уровень содержания таких жиров в составе пищи. Речь идёт о количестве более 10 процентов. При увеличении до 20 процентов, смертность растёт на 10 процентов.


В процессе исследований учёные также выявили прямую связь между употреблением продуктов, которые содержат большое количество твёрдых жиров, вызывающих возрастание количества холестеринов в составе крови, с появлением заболеваний сердца и сосудов.

Повышенное кровяное давление, вредные привычки, такие как курение и пьянство, также сильно способствуют возникновению указанных выше болезней.



Хорошая информация, выявленная в процессе многочисленных научных исследований, заключается в том, что можно питаться так, чтобы не приобрести такие серьёзные расстройства,  как сердечные и сосудистые проблемы.


Для этого необходимо обогатить свой рацион растительной пищей, потреблять продукты с минимальным содержанием твёрдых жиров, меньше пить алкогольных напитков.

Кроме того, в рационе питания необходимо уменьшить количество соли, копчёностей и консервов, увеличить содержание зелени, салатов, цитрусовых.


Применение более глубоких методов исследований показало, и многие учёные приняли эту точку зрения, что за непрерывное возрастание количества заболеваний, в том числе сердечных и сосудистых, по всему миру ответственны такие соединения, как свободные радикалы - это электроны, освобождающиеся в окислительных процессах внутри клеток нашего тела.


Эти процессы окисления приводят к неправильному делению клеток  и к их мутации. Мутировавшие клетки ослабевают и являются источником возникновения болезней.


Усугубляют вред от процессов окисления такие внешние факторы, как грязный воздух, которым мы дышим, дым от курения, химические вещества, которые содержатся в перегретых твёрдых жирах, просоленных и закопчённых продуктах.Эти химические вещества вызывают дополнительный выброс свободных радикалов в организме.


Как мы можем противодействовать окислению, как его действие хотя бы ослабить?

Существуют вещества – аминокислоты, назначением которых является уменьшение вредного действия окислительных реакций в клетке. Самые известные из них - это витамин Е, каротины, особенно бета-каротин.


В средствах массовой информации и описаниях продукции от производителей встречается очень много яркой пропагандистской и обманчивой информации, касающейся витаминов, разнообразных диет и способов питания. Зачастую это неправда.


Вам могут пообещать, не беря на себя ответственность за последствия, что у вас будет продолжительная жизнь, ваша фигура станет лучше, чем у моделей, и вы станете чудесно энергичными - для этого нужно только поверить обещаниям и потратить деньги на чудо-витамины или чудо-бады.


Можно только пожалеть тех, кто верит таким обещаниям и отдаёт свои трудовые деньги, оплачивая миф. Почему миф? Потому, что научные исследования не дают доказательств того, что употребление каких либо БАДов или витаминов, или каких-либо продуктов питания может совершить чудо исцеления или чудо восстановления.

Просто нет таких фактов.


Этого и не требуется, так как в настоящее время уже накоплено достаточно научно-подтверждённых и довольно впечатляющих данных о пользе витаминов натурального происхождения.


Быстро развивающиеся исследования в области питания и диетологии приводят ко всё новым, заслуживающим самого пристального внимания фактам очень мощного влияния витаминов натурального происхождения на состояние здоровья.


Норма витаминов, которая должна поступать в ваш организм каждый день, предотвратит болезни и устранит свободные радикалы. Антиоксиданты в продуктах вам всегда помогут остаться здоровыми, аминокислоты делают активной каждую клетку вашего организма.


Витамины нужно принимать не по одному, вам нужен для нормальной жизни целый комплекс витаминов и минералов. Не забывайте об этом, любите себя и своих близких.


В следующей статье я подробно расскажу, что такое жирорастворимые витамины.


P.S. Понравилась статья? Советуем вам подписаться на обновления и получать свежие новости на e-mail, чтобы не пропустить ценную информацию.

 


Советуем прочитать другие интересные статьи:


Фибромиалгия - это болезнь или просто фантазия?

Хочу быть счастливой!

Типы характера человека

Характер вашего ребенка. Кто из детей садится на шею родителей?

Как избежать конфликтов в семье?

Вся жуткая правда об Амвей

 

 


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

подписаться на новости блога 

Введите Ваш e-mail адрес:

Delivered by FeedBurner

Компьютерная графика 

Начинающему вебмастеру 

Рассылка