.

.

Витаминные комплексы. Как правильно принимать витамины.

 

Витаминные комплексы. Как правильно принимать витамины?


Какие витамины принимать, комплекс витаминов, витамин Д в продуктах? Как получить ответы на вопросы, которые возникают у людей, когда они начинают задумываться о пользе витаминов для своего здоровья и здоровья своих детей?

В интернете сейчас можно найти много информации на эту тему.  Мы решили немного написать об этом, рассказать вам о том, как правильно принимать витамины, что такое обогащенные и витаминизированные продукты.

 

Конечно, можно встретить таких людей, которые не верят в пользу витаминов и отрицают их воздействие на организм. Обычно такие люди не очень хорошо себя чувствуют, им можно дать намного больше лет, чем им есть на самом деле.


Но при этом они упорно отрицают любую новую для них информацию. Иногда, под воздействием обстоятельств, им приходится менять свою точку зрения. После чего они начинают принимать рекомендованную дневную норму витаминов, и делают это постоянно.

zuit.ru - читайте: Как Nutrilite контролирует качество


Основные вопросы, которые люди часто задают о витаминах.


Вопрос, который интересует людей: можно ли получить зависимость от витаминов?


Таких случаев не наблюдается. Прием витаминов только помогает нашему организму и навредить не может.

Если человек (например, спортсмен) принимает ежедневно очень большие дозы витамина С, а потом прекращает это делать, то проявится реакция: организму будет не хватать этого витамина. Но такие случаи встречаются редко.


- Девушка, покажите мне, пожалуйста, соковыжималку.

- Извините, я как-то не сильна в пантомиме...

 

Правда ли, что витамин Д способствует укреплению всех костей нашего организма?

Да, это так, витамин Д оказывает влияние на костный скелет человека.


 

 

Откуда мы получаем этот витамин?

Молоко является одним из источников этого витамина. Кроме того, при воздействии солнечных лучей наша кожа вырабатывает витамин Д. Поэтому не надо совсем прятаться от солнца, постарайтесь находиться на солнце хотя бы несколько минут в день.


Очень хорошее воздействие на организм оказывают физические упражнения, старайтесь бегать или просто ходить, полюбите пешие прогулки по выходным дням.

zuit.ru - читайте: Какие витамины входят в состав диет голливудских кинозвезд

Если потреблять продукты, в которых есть много кальция, это только укрепит ваши кости, они будут более прочными, что очень важно для вашего здоровья.


Считается, что витамин Д в большом количестве ядовит. Если появляется избыток этого витамина, это может привести к нарушениям в работе почек и сердца.Поэтому дополнительный прием этого витамина может назначить врач, который знает состояние вашего здоровья.


Когда принимать витамины и в каком количестве? Сразу все или понемногу в течение дня?


Все витамины лучше всего принимать вместе с едой, потому что это способствует хорошей усвояемости. Не рекомендуется принимать все витамины сразу, лучше всего, если вы разделите витамины на целый день.


 

Например, за завтраком можно проглотить один витамин, за обедом – второй, и при этом что-то оставить на вечерний прием пищи.

Для чего нужно делать именно так? Если вы сразу проглотите все витамины, то они не смогут правильно усвоиться вашим организмом.


Почему нельзя пить витамины, если вы давно не ели?


Комплекс витаминов может вызвать тошноту или изжогу, ведь ваш желудок пустой, он начинает воспринимать витамины как обычную еду, хотя это совсем не так.

Мы говорим о витаминах природного происхождения. Вместе с пищей они усваиваются более эффективно и безболезненно.


Витамины рекомендуется принимать, запивая водой комнатной температуры или соком.А вот если вы хотите, чтобы витамин Е или бета-каротин полностью усвоились, проследите, чтобы вместе с пищей вы съели и жиры. Например, сливочное масло на бутерброде.

zuit.ru - читайте: Витамины для иммунитета. Антиоксиданты в продуктах


Не рекомендуется витамины проглатывать без воды, потому что без достаточного количества жидкости они не смогут полностью усвоиться.

 


 

В чем разница между продуктами, которые обогащены витаминами и просто витаминизированы?

Нам объясняют, что белый хлеб обогащен витаминами, хотя в него при производстве ничего не добавляют.


Производители в процессе переработки изымают из муки некоторые питательные вещества. Из пшеницы удаляют волокна, теряются многие витамины, фолиевая кислота и микроэлементы (магний, железо, хром и цинк).


zuit.ru - читайте: Простой и веселый тест на тип характера

Поэтому в белый хлеб обязательно стараются добавлять тиамин, железо, ниацин.

При обогащении возвращаются: железо, тиамин, рибофлавин и ниацин.


Почему мы часто слышим, что диетологи рекомендуют людям есть хлеб из пророщенных зерен или муки грубого помола?

В этих продуктах содержится много питательных веществ, которые так необходимы нашему организму.


Разговор по скайпу около трех часов ночи:

- Привет! Что делаешь?

- За колбасой пошла.

- Не поздновато ли?

- А у меня холодильник круглосуточно работает!


Что добавляют в витаминизированные продукты?

В молоко обычно добавляют витамины А и D. А этих витаминов в молоке не содержалось. После добавления молоко становится витаминизированным. Не во все молочные продукты производители добавляют витамины, поэтому смотрите, что написано на упаковках.


Обращайте внимание на сухие завтраки, они тоже часто обогащаются витаминами и микроэлементами.

zuit.ru - читайте: Почему все флегматики такие медлительные?


Правду ли пишут производители на упаковках? Можно ли доверять этой информации?


Есть производители, которые указывают точное количество всех питательных веществ. Хотя всегда есть допустимая погрешность. Это происходит из-за того, что точное количество всех веществ, содержащихся в каждой упаковке, проследить сложно.


Есть и недобросовестные производители, которые могут написать на товаре все, что угодно, но не положить необходимые вещества.Но потребители уже давно научились различать качественные продукты и те, которые не соответствуют нашим требованиям.

 


В поливитаминах всегда указывают точное количество всех составляющих. Существует много контролирующих органов, которые следят за качеством такой продукции.


zuit.ru - читайте: Типы характера у детей. Кто из них садится на шею родителей?

Не забывайте о разнице между натуральными витаминами, которые усваиваются почти полностью, и синтетическими витаминами. Витамины, изготовленные в лаборатории, наш организм может усвоить лишь в минимальном количестве, они просто выводятся вместе с мочой.

 


 

Многие люди думают, что при курении все витамины в организме полностью уничтожаются. Так ли это на самом деле?


Да, это действительно так, потому что у курильщиков все антиоксиданты, которые содержатся в их организме, разрушаются, остается лишь малая часть. Для того, чтобы поднимать иммунитет, который ослабляется из-за этой вредной привычки, надо обязательно принимать витамин С. Причем, для всех курильщиков дневная доза этого витамина должна быть увеличена.


zuit.ru - читайте: Как правильно выйти замуж и не пожалеть об этом

Помните, что курение приводит к многочисленным заболеваниям? Поэтому лучше всего – это бросить курить. Особенно, если вы хотите долго прожить и оставаться здоровым человеком.


Существует ошибочное мнение, что можно продолжать курить и принимать витамины, чтобы не появились сердечные и другие серьезные заболевания.


Вы, конечно, знаете, что очень много людей умирает именно из-за этой вредной привычки, а прием витаминов не может полностью уничтожить последствия, которые наносит курильщик своему организму?


Одна гадалка сбилась с дороги и решила спросить у первого встречного, куда ей идти.

- Ты же гадалка,- удивился тот, - а не знаешь дороги. Разве не можешь погадать?

- Я и гадала, - ответила хитрая гадалка, - и карты мне ответили: спроси у первого встречного.

 

Есть в витаминах калории или нет?

Калорий в витаминах нет. Иногда производители могут добавлять небольшое количество сахара и крахмала. Это делается для того, чтобы процесс всасывания проходил как можно лучше. Натуральные витамины участвуют в реакциях ферментов, чтобы ускорить метаболические процессы в организме человека.


Вопрос, который интересует многих людей: если постоянно пить витамин С, то заболеешь простудными заболеваниями или нет?

На ваш организм во время эпидемий инфекционных заболеваний воздействуем масса бактерий. Если вы постоянно принимаете витамин С, то любое заболевание будет протекать намного легче, не будет осложнений, вы перенесете простуду не так тяжело, как люди, отвергающие витамины.


zuit.ru - читайте: Психология любви. Коврик для ног или любимая?

Если тот, кто не принимает витамины, сляжет с температурой на неделю или даже получит какое-нибудь осложнение, то человек, постоянно принимающий витамины, может всего лишь почувствовать недомогание. При таком варианте насморк пройдет за один день, а кашля не будет совсем.


Но нельзя сказать, что вы не заболеете, таких гарантий нет. Так утверждают врачи.

Если принимать витамин С во время простуды, то он поможет лучше, чем различные лекарства, которые предлагают нам аптеки. Это очень мощное средство для нашего организма, оно эффективное и не имеет никаких побочных эффектов.


Некоторые люди предпочитают перекусывать в ресторанах быстрого обслуживания. Влияет ли такая еда на витамины в нашем организме?


Вы должны понимать, что в таких ресторанах вы просто утоляете голод, но не получаете витамины и другие полезные вещества. Более того, рафинированная пища способствует тому, что витамины, которые поступили в ваш организм раньше, будут быстро израсходованы.


zuit.ru - читайте: Типы темперамента человека. Холерик, флегматик, сангвиник, меланхолик

Любая рафинированная пища содержит много жиров и сахара, помните об этом.

Какое влияние оказывает на грудного ребенка питание мамы, если она не потребляет мясные продукты?


Если мама является вегетарианкой, то в ее организм не поступает такой витамин, как В 12. Его просто нет в вегетарианской диете. Это может очень негативно сказаться на здоровье малыша, особенно на его нервной системе.

Поэтому врачи рекомендуют обязательно пить поливитамины, чтобы в организм кормящей мамы поступала рекомендованная дневная норма витаминов.


Если ребенок не получает витамин В 12, педиатр может даже назначить уколы, что крайне болезненно для малыша.

В противном случае могут возникнуть нарушения нервной системы у ребенка.



Анализ крови может дать ответ, все ли необходимые вещества поступают в ваш организм.

Есть один известный факт: по каким-то причинам люди, живущие в некоторых местах нашей планеты, сами наделены способностью вырабатывать витамин В 12 в организме.


Речь идет о вегетарианцах, которые живут в некоторых провинциях Индии. А производят витамин В 12 бактерии в кишечнике.

zuit.ru - читайте: Кто мешает жить холерику?


Ученые исследовали некоторых  из этих людей, которые переехали из Индии в другие страны. Оказалось, что после переезда микроорганизмы перестали производить этот важный витамин, причины этого неизвестны.

Мы надеемся, что вы получили из этой статьи ответы на вопросы, какие витамины принимать, как это правильно делать, и для чего нужны витаминные комплексы для нашего организма.

 


P.S. Понравилась статья? Не забудьте подписаться на обновления и получать

свежие новости на e-mail, чтобы не пропустить ценную информацию.

 


 

Советуем вам прочитать другие интересные статьи:


Как можно приобрести натуральные витамины

Профилактика болезней. Витамины для здоровья

Лучшие витамины для женщин и мужчин

Как тип темперамента влияет на жизнь человека?

Типы характера у детей. Как понять своего ребенка?

Как научиться разговаривать с мужем или женой


Комментарии  

 
0 #5 Жужечка 14.10.2013 19:17
Принимаю витамины перфектил в капсулах. Состав по витаминам богат и они не содержат искусственных красителей, консервантов, добавок с индексом Е, глютена, дрожжей, крахмала, соли, поэтому безопасны при длительном применении. Поэтому я очень была рада, что нашла эти витаминки и что они мне подошли.
Цитировать
 
 
0 #4 Инга 23.12.2012 10:41
Согласно информации производителя витамины Алфавит являются 100 % синтетическими. Напоминаем, синтетические витамины усваиваются на 15% и несут побочные эффекты. Например, прием синтетического витамина А в течение 3-х месяцев может привести к резкому набору веса. ;-)
Цитировать
 
 
0 #3 Profi 19.12.2012 22:40
Что знаю точно, так это то, что витамины нельзя принимать все скопом, особенно аллергикам. Поэтому я пью Алфавит, намучившись с другими поливитаминными комплексами. В алфавите конфликтующие витамины бьются по приемам.
Цитировать
 
 
0 #2 Инга 17.12.2012 07:32
Павлинна, спасибо за ссылку на нас. Нам как раз очень нужны такие ссылки с других сайтов, чтобы развивался ресурс! :-)
Цитировать
 
 
0 #1 Павлинна 16.12.2012 23:14
Спасибо, очень подробно рассказано, заберу я себе эту статью вконтакт (обязательно с ссылкой на вас). Мучаюсь вот с ногтями и волосами уде всю осень, думаю вот пить хилак форте, потому что врач говорит что у меня проблемы с кишечником надо бы восстановить баланас организма. И витамины что бы лучше усваивались, почитаю как я поподробней. Еще раз спасибо
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

подписаться на новости блога 

Введите Ваш e-mail адрес:

Delivered by FeedBurner

Компьютерная графика 

Начинающему вебмастеру 

Рассылка