.

.

Как избавиться от негативных мыслей?

 

Как избавиться от негативных мыслей?


Здравствуйте, дорогие читатели блога zuit.ru! Страхи людей, как от них избавиться? Эта статья будет интересна тем, кто постоянно беспокоится, и кого мучают неприятные мысли. Если вы прочитали начало материала, то уже знаете, какие страхи испытывают люди чаще всего.


Конечно, некоторые из них обоснованы,  ваше подсознание дает вам определенный сигнал, на который необходимо обратить внимание.

Например, вы испытываете недомогание, но откладываете поход к врачу, потому что ошибочно считаете, что ваше здоровье – это непреложный факт. Оно никогда не исчезнет, и все пройдет само.

 

Но загоняя таким образом проблему внутрь, вы же ее не решаете! Поэтому неприятные мысли лезут исподволь, мешая вам жить.

Что надо в этом случае сделать?


Конечно, разобраться в этом вопросе, предпринять какое-либо действие и просто сходить к врачу.

Или у вас на работе происходят изменения не в лучшую сторону, например, грядут сокращения в связи с кризисом. Вы беспокоитесь за свое место, но боитесь перемен. Ничего не делаете и снова боитесь.


 

Любой страх, если на него не реагировать, начинает увеличиваться в размерах и может достигнуть колоссальной величины. Хозяин такого страха пожирается изнутри и превращается в забитое существо, как заяц, который дрожит под кустом.

Если конкретный страх начинает на вас наступать, необходимо что-то делать.


В данном случае, можно поискать для себя новое место работы или подумать о том, чтобы получить новую профессию. Можете почитать статью «Кризис среднего возраста, что делать?» и «Круг спасения для утопающих».

Перед конкретным действием с вашей стороны не устоит ни один страх.

Это мы разобрали, как бороться со страхами, имеющими под собой основание. Главное, не прятаться в этом случае, а решительно действовать!


Иногда происходит так, что негативные мысли приближаются к вам незаметно. Вы просто через некоторое время обращаете внимание на то, что у вас испортилось настроение, потому что последние 10 минут вы размышляли на неприятную для себя тему.

Дело в том, что негативные мысли обладают очень большой властью. Как только они появляются в вашем разуме один раз, то обязательно придут снова, только уже станут сильнее.


Что же с ними делать?

Если попробовать включить телевизор, чтобы отвлечься, то это не поможет. Ведь там вам приготовили очередную порцию ужасов. Даже если пойти по пути сравнения своей собственной жизни с тем, что вам показывают, позитива это вам не добавит. А страхи, от которых вы пытались избавиться, получат подпитку и станут еще сильнее.


В голове у вас появится что-то вроде такого ряда мыслей: «Какой ужас, там людей убивают, а у нас все спокойно… Да, но все может быть…Как же мне выйти сегодня вечером из дома, вдруг кто-то меня подкараулит на лестнице… А что это там скрипит в коридоре? А я еще собиралась принять ванну, дома никого нет…. Что же это получается, я буду сидеть в ванной, а в квартиру зайдет маньяк, и я его даже не услышу?!!!»


Ваши страхи, подпитанные чужими страхами, никуда не исчезнут, поэтому надо научиться применять некоторые техники, чтобы от этих негативных мыслей избавляться.

Есть несколько простых способов.


Один из них - преувеличивать все до абсурда. Как вы знаете, невозможно бояться того, кто кажется вам смешным. Делая негативную мысль, которая точит вам мозг последний день или даже месяц, смешной, вы просто перестанете ее бояться.

Если взять, например, историю с убийцей, который вас может подкарауливать за углом сегодня вечером, когда вы пойдете в магазин, попробуйте эту ситуацию довести до абсурда.


Представьте, что не только вас буду подкарауливать, но всех жителей вашего подъезда, района, города. Ваш мозг начнет соображать, что этого просто быть не может, это полный бред, какой-то театр.


Боитесь, что на ночь забыли закрыть кран и вас затопит? Представьте, что все жители вашего дома сделали тоже самое, и утром весь двор превратится в море, а вместо машин будут стоять на причале лодки. В этих лодках с самого утра заядлые рыбаки начнут ловить рыбу и даже на удивление всем, поймают огромную щуку.


На такой ряд мыслей ваш мозг мгновенно отреагирует, и вы поймете, что это полный бред.

Но самое главное, что надо сделать в начале, – определить, какая именно мысль вас пугает.


Если вы будете внимательно наблюдать за страхами, которые решили, что могут безнаказанно управлять вашей жизнью, можно сделать и так. Например, только пришла мысль, а вы берете воображаемые ножницы и опять же мысленно перерезаете липкую паутину между собой и конкретным страхом.

 


Но такой способ подойдет людям, у которых хорошо развито воображение (флегматикам и меланхоликам). Потому что сангвиник так сделать просто не сможет. Если вы точно не знаете, кто вы по типу темперамента, посмотрите веселый тест и почитайте другие статьи на эту тему в разделе «Психология личности».


Иногда мысли, запугивающие вас, могут начинать спорить и что-то вам доказывать. Вы опровергаете страшное предсказание, по которому будет развиваться ваша жизнь, а страх подсовывает вам совсем жуткий сценарий.

Вы придумываете противовес, а страх не отступает, и в голову приходит страх еще сильнее.

 


Спор (мысленный) в этом случае не поможет, это бесполезно. И анализ вместе с логикой не сработает.

Поэтому берите огромные ножницы и без сожаления режьте липкую паутину. И если вы сможете представить такие ножницы размером с гору, это придавит тот жалкий маленький страх, который вас пугал. Придет он еще раз – снова отрезайте, пока от него ничего не останется.



 

Хорошим способом избавиться от страха считается ловкая подмена с вашей стороны. Что это такое?

Предположим, что к вам в голову каким-то образом пробралась пугающая мысль: меня могут уволить с работы. Вместо того чтобы начинать ее обдумывать, просто замените ее на позитивную мысль с прямо противоположным значением. Например, что вас  повысят в должности через месяц и поднимут зарплату.


Если вы боитесь, что не сможете отдать кредит на машину, который недавно взяли, сделайте подмену и думайте, что скоро этот кредит вы сможете полностью выплатить.


Человеку, который не сталкивался с подобного рода страхами, сложно понять, как они разрушительно действуют на психику. Страх может даже перерасти в ужас и парализовать вашу волю. Тогда вы точно не сможете ничего сделать, а ваш самый худший кошмар воплотится в жизнь.


Чтобы этого не произошло, внимательно наблюдайте за своими мыслями. Как только первое щупальце страшного чудовища появится перед вами (мысленно, конечно, не наяву), сразу же принимайте меры.

 

Сегодня в три часа ночи сосед позвонил в дверь. У меня от неожиданности чуть дрель из рук не выпала!


Иногда страхи могут к вам подкрадываться в виде сомнений, внушая вам, что вы слабый человек, который ни на что не годен.

Тут же вспоминайте все ваши достоинства, можно даже перечислить их вслух. Наверняка вы умеете что-то делать намного лучше других, как раз пришло время вспомнить об этом.


Еще один способ, который хорошо помогает, - это отстранение.

Что это такое?


Давайте представим, что вы попали в неловкое положение или получили выговор на работе, или просто сильно переживаете по поводу чего-то. Мысли, которые к вам приходят, носят негативный характер, постепенно пугая вас. Вы, если начнете их обдумывать и размышлять, начнете бояться еще сильнее.


Такой страх может быть вызван и каким-то предстоящим событием, неприятным для вас и пугающим заранее.

Тогда можно применить такой метод отстранения.


Вы просто представляете, что все, что с вами произошло или должно произойти на самом деле, никакого отношения именно к вам не имеет. Вы как бы смотрите на все это со стороны, как будто сидите в театре или в зрительном зале.

Ну, и какое вам дело до переживаний персонажа? Вам-то что?


Мысль, которая вас напугала, теперь не имеет никакого влияния на вас, ведь это всего лишь игра, спектакль. А после окончания такого вот спектакля занавес закрывается и все расходятся по домам.

Мозг человека – это очень сложный компьютер, а страхи можно сравнить с вирусами, которые могут проникнуть в этот компьютер и нарушить полностью его работу.



 

Если вы сталкивались когда-нибудь с такой проблемой на своем домашнем компьютере, то знаете, что на нем становится невозможно работать. Он начинает сильно тормозить или сам по себе перезагружаться, или что-то еще.

Так и вы, когда разрешаете страхам собой управлять, теряете контроль и попадаете в некий мир зазеркалья, в котором все искажено и преувеличено.


Сознание человека не может одновременно смеяться и паниковать. Вы испытываете эмоции или негативные, или позитивные, но вряд ли они смогут одновременно находиться в вашем сознании.

Обращайте внимание, что конкретно вас пугает, почему так происходит и начинайте бороться со своими страхами, используя все эти методы.


Можете выбрасывать из головы все негативные мысли или переворачивайте их вверх дном, отрезайте, доводите до абсурда. Многие страхи людей обоснованы, но от них можно и нужно избавиться, чтобы не питаться негативными эмоциями.


И тогда все эти страхи уже не будут иметь над вами никакой власти и оставят вас в покое. Они отправятся к другому человеку, который смотрит все ужасные новости, приготовленные для него. Но только питаться страхами – это не тот путь, который может привести к положительным изменениям в жизни.


P.S. Понравилась статья? Не забудьте подписаться на обновления и получать

свежие новости на e-mail, чтобы не пропустить новую информацию.

 


 

Советуем вам прочитать другие интересные статьи:


Энергетические вампиры. Как их обнаружить и защитить себя?

Когда парень влюбляется: кручу – верчу, как хочу!

Опасные люди, кто вами манипулирует?

Неправильные причины для брака

14 вредных привычек, которые отбирают у вас счастье

Оксидативный стресс и ваши глаза


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

подписаться на новости блога 

Введите Ваш e-mail адрес:

Delivered by FeedBurner

Компьютерная графика 

Начинающему вебмастеру 

Рассылка